Á¦Ç°¼Ò°³

ÀÚ¿¬ÀÇ »ý¸í·Â°ú ¿µ¾çÀ» ±×´ë·Î ´ã¾Ò½À´Ï´Ù.

¶¥Äá»õ½ÏÀ̶õ?

¶¥Äá»õ½ÏÀº ·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¼·Ãë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¾È°³°¡ Å°¿î ¶¥Äá»õ½ÏÀº ¾È°³·Î ÀÎÇÏ¿© ½ÀÇÏ°í ¿Âµµ°¡ ³ôÀº ȯ°æ ¼Ó¿¡¼­µµ °Ç°­ÇÑ »Ñ¸®¸¦ ³»¸®°í ¼ºÀåÇÑ ¶¥Äá»õ½ÏÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
¿©±â¼­ ¾È°³¶ó ÇÔÀº ÀüÇØÁú ¼ººÐÀÇ Ãµ¿¬ ¾ç¾×ÀÌ ¹Ì¸³ÁöÈ­ µÈ °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
¶¥Äá»õ½ÏÀº ¸» ±×´ë·Î ¶¥ÄáÀ» »õ½ÏÈ­ ÇÑ °ÍÀ¸·Î, ¶¥ÄáÀÌ »õ½ÏÀ¸·Î ¹ß¾ÆÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Áö¹æ ¹× Ä®·Î¸®°¡ ³·¾ÆÁö°í, ºñŸ¹Î C°¡ »ý¼ºµÇ´Â ÇÑÆí, ¶¥Äá¿¡ ¹Ì·®À¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â
·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ(Resveratrol)À̶ó´Â Ç×¾Ï Àå¼ö¹°ÁúÀÌ ´ë·®À¸·Î Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ Äᳪ¹° º¸´Ù 9¹è³ª ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾îÀÖ¾î ¼÷ÃëÇؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ Å®´Ï´Ù.
¶¥Äá»õ½ÏÀº »Ñ¸®, ¹èÃà, ÀÚ¿± °¢°¢ ¸ÀÀÌ »óÀÌÇÑ 3°¡Áö ¸ÀÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
»Ñ¸®¿¡´Â ½Ô½ÒÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ¼ÒÀÌ»çÆ÷´Ñ, Ä¡ÄÚ¸¯»êÀÌ Ç³ºÎ Çϸç, ÁÙ±â(¹èÃà)¿¡´Â ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇϸç,
ÀÙ(ÀÚ¿±)Àº °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â Æú¸®Æä³î(·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ)°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾È°³°¡ Å°¿î ¶¥Äá»õ½ÏÀº ´Ù¸¥ ÀÛ¹°µé°ú ºñ±³ ÀÚü°¡ ºÒ°¡´ÉÇÒ Á¤µµ·Î ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ ÇÔ·®ÀÌ Å« ½Ä¿ëÀÛ¹°À̸ç,
½Ä¹°ÇüÅÂÁö¸¸ ÃÖ°íÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®, Áï 18°¡Áö Çʼö ¹× ºñÇʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

´Ù¾çÇÑ »ý¸®È°¼º ¹°Áú ÇÔÀ¯

  • ¿À¸Þ°¡6, 9µîÀÌ Ç³ºÎ
  • ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ(Ç×»êÈ­/ÀÎÁö´É·Â°³¼±)
  • Å°ÄÚ¸¯»ê(Ç׿°)
  • Ŭ·Î·ÎÁ¨»ê(´ç´¢)µî »ý¸®È°¼º ¹°Áú ´Ù·® ÇÔÀ¯
  • ¡Ø ¶¥Äá»õ½ÏÀº ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ¿ìÀ¯³ª ´Þ°¿°ú °°ÀÌ ¸ðµç ¿µ¾ç¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â ¿ÏÀü½ÄÇ° ¼ÒÀç

·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀ̶õ?

·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀº °Ç°­ Àå¼öÀÇ ÇÊ¿ä Á¶°ÇÀÎ ¼øȯ±âÁúÀ̳ª ´ë»çÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹°Áú·Î½á, °í·ÉÈ­ »çȸ·Î Á¢¾îµå´Â ½Ã±â¿¡ »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í °Ç°­ÇÏ°Ô Àå¼öÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â Â÷¼¼´ë »ý¸í¿¬Àå ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù.
·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀº Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ÃÖ±Ù¿¡´Â ½ÄÇ°À¸·Î½áÀÇ ¼·Ãë»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇǺΰǰ­¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

½ÄÇ°¿¡ µû¶ó ·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀÇÇÔ·®Àº Å« Â÷ÀÌ°¡ ³³´Ï´Ù. ÇöÀç ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ ¼ººÐ ÇÔÀ¯ ¼ÒÀç·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº ¿ÍÀΰú È£Àå±ÙÀÔ´Ï´Ù.
·¹µå¿ÍÀÎÀÇ ·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀº 0.2-7§¶/g Á¤µµ ¼öÁØÀÌ¸ç ¼úÀ̶ó´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ÇÑ°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀç ´ëºÎºÐÀÇ ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ ¿ø·á ¹× Á¦Ç°µéÀº Áß±¹»ê È£Àå±Ù¿¡¼­ ÃßÃâµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
È£Àå±ÙÀº 100-200§¶/g ¼öÁØÀÇ °í ÇÔ·® ·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ Á߱ݼӿ¡¼­ ÀÚÀ¯·ÓÁö ¸øÇϸç, ¼³»çÀ¯¹ß¼ººÐµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸¿Í Ž±¸ ÀÛ¾÷ÀÌ ÁøÇàµÇ¾úÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½ÄÇ°ÇüÅ·Π·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¼·Ãë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀº ÇöÀç±îÁö´Â ¶¥Äá»õ½Ï,
±× Áß Çѱ¹¸¶ÀÌÅ©·Î±×¸°ÀÇ ¾È°³°¡ Å°¿î ¶¥Äá»õ½ÏÀÔ´Ï´Ù.

·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀÇ ÁÖ¿ä±â´É

1. Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ ¸ð¹æ È¿°ú
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ̳ª ¶ÇÇÑ Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ°ú µ¿ÀÏÇÑ ³»¿ëÀ¸·Î Ä®·Î¸®°¡ Á¦ÇÑµÇ¸é ¼­Æ©ÀÎ(½Ã¸£ÅõÀÎ) À¯ÀüÀÚ°¡ È°¼ºÈ­ µÈ´Ù°í ¹ßÇ¥µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¼­Æ©ÀÎ À¯ÀüÀÚ°¡ È°¼ºÈ­ µÇ¸é ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇϴµ¥ Çʼö ÀûÀÎ ±â°üÀÎ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ°¡ º¸È£µÇ°í, Ç×»êÈ­, Ç׿° µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ÅëÇØ ¼ö¸í ¿¬ÀåÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Á®¿É´Ï´Ù.

2. Ç׳ëÈ­ ¸ÞÄ¿´ÏÁò
·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀº ¼­Æ©ÀÎ À¯ÀüÀÚ¸¦ È°¼ºÈ­ ½Ãŵ´Ï´Ù. ¼­Æ©ÀÎ À¯ÀüÀÚ°¡ È°¼ºÈ­µÇ¸é ¼ö¸í ¿¬Àå»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡µµ °ü¿©ÇÕ´Ï´Ù.
´ë»çÁõÈıºÀº ¹°·Ð ¾Ï, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ÆÄŲ½¼º´ µîÀÇ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¶¥Äá»õ½Ï °¡°øÁ¦Ç°

Çѱ¹¸¶ÀÌÅ©·Î±×¸°Àº Àç¹èµÈ ¿ø¹° Áß ÁÁÀº ¿ø¹°¸¸À» ¾ö¼±ÇÏ¿© ¾ÈÀüÇÏ°í °Ç°­ÇÑ Á¦Ç°µéÀ» ¸¸µì´Ï´Ù.
Çѱ¹¸¶ÀÌÅ©·Î±×¸°¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â ¸ðµç Á¦Ç°Àº Á¡ÁõÁ¦, À¯È­Á¦, º¸Á¸Á¦ µî ÀÎÀ§ÀûÀÌ°í È­ÇÐÀûÀΠ÷°¡¹°À» ÀÏü »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù.
Çѱ¹¸¶ÀÌÅ©·Î±×¸°Àº ¾ÕÀ¸·Îµµ Àç¹è ÀÛ¹°À» È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½Å±Ô Á¦Ç°ÀÇ °³¹ß ¹× °³¼±¿¡ À־ ¾ÈÀüÇÑ ¸Ô°Å¸®¸¸À» Á¦°øÇÑ´Ù´Â ¿øÄ¢À» ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇÏ°í ÁöÄÑ°¡·Á°í ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

1. ¶¥Äá»õ½Ï ºÐ¸»

¼ø½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ¼ÒÀçÀÎ ¶¥Äá»õ½Ï ºÐ¸»Àº ³ôÀº ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× Ź¿ùÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ È°¿ëµË´Ï´Ù.

  • À½·áÁ¦ÀÛ ¼ÒÀç »ç¿ë(¶¥Äá»õ½Ï µÎÀ¯, ¼ÒÀ̶ó¶¼)
  • Á¦°ú Á¦»§ ¼ÒÀç È°¿ë,
  • ¹ßÈ¿¸¦ ÅëÇÑ È¿¼ÒºÐ¸»È­
  • ¹ßÆ÷Á¤ Á¦ÀÛ
  • ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ È°¿ë

2. ¶¥Äá»õ½Ï ÃßÃâ¹°

¿­¼öÃßÃ⠶Ǵ ¿¡Åº¿ÃÃßÃâÀ» ÅëÇÑ ¶¥Äá»õ½Ï ÃßÃâ¹°Àº À½·áÁ¦ÀÛ ¼ÒÀç ¹× È­ÀåÇ° ¼ÒÀç·Î È°¿ëµË´Ï´Ù.

  • ÀÏ¹Ý À½·áÁ¦ÀÛ(½Å¾Æ¼ö)
  • ¼÷ÃëÇؼÒÀ½·á Á¦ÀÛ(¾Æ½ºÆĶó±ä»ê Äᳪ¹°ÀÇ 10¹è)
  • ¸¶½ºÅ©ÆÑ Á¦ÀÛ